Онлайн-интенсив «Соскочи со сладкого»
ЧТО ЛЮБИТ ВАШ «КИШЕЧНЫЙ МОЗГ»?
Сегодня на привале я хочу вам рассказать о том, как наш враг может напрямую управлять нашим настроением, вызывая микровоспаления в кишечнике.
Еще только начиная работать гастроэнтерологом я обратила внимание, что больные с проблемами желудочно-кишечного тракта часто находятся в крайне нестабильном эмоциональном состоянии. Они подавлены, у них часто нет сил, выражена смена настроения, имеются нарушения сна.

И уже тогда я начала задавать себе вопрос: а почему собственно говоря так происходит? Какая связь? Казалось бы, где кишечник, а где центральная нервная система!
К счастью наука не стоит на месте, сегодня достоверно известно, что в кишечнике находится так называемый "кишечный мозг", который как чулок охватывает кишечную стенку и шлет импульсы и сигналы напрямую в нашу центральную нервную систему. Причем активность этого "мозга" очень высока и сопоставима с активностью головного.
Благодаря этому открытию сегодня желудочно-кишечный тракт воспринимается не просто трубкой, по которой идет пища, а полноценным секреторным органом со своей нервной системой!

Только вдумайтесь:

  • желудочно-кишечный тракт вырабатывает 3/4 всех нейротрансмиттеров (нервных "передатчиков")
  • в нем сосредоточено 2/3 иммунной ткани
  • в кишечнике сосредоточено в 10 раз большее разнообразие клеток, чем во всем остальном организме
  • метаболическая активность кишечника превышает метаболическую активность печени
  • большая часть серотонина - гормона радости вырабатывается именно в кишечнике

А теперь представьте еще и собственную нервную систему кишечника, которая может по оси "мозг-кишечник" влиять на наше настроение! Представили? Думаю после такого ваш мир уже никогда не будет прежним!

Чтобы кишечник смог выполнить все возложенные на него функции, он должен быть заселен разнообразными полезными бактериями, которые и управляют "кишечным мозгом".
Наш микробиом (сочетание всех видов бактерий) уникален, как отпечаток пальца и индивидуален для каждого отдельно. Масштабы его разнообразия поражают! Всего на сегодняшний день выделено более 2000 видов микроорганизмов! И у каждого из них своя функция. Более того, если посчитать разнообразность генов бактерий в нашем кишечнике, то получится, что на каждый наш ген приходится до 300 генов бактерий!

Революционное открытие современности - микробы внутри нас способны на многое!

✅Последние исследования доказывают влияние состава микробиома на настроение, сон, аппетит, тягу к тем или иным продуктам (в частности к сладкому). Эта связь осуществляется все по той же оси "кишечник - мозг" и строго регулируется кишечной микрофлорой. Только представьте себе: бактерии вашего кишечника как будто дергают за невидимые нити, управляя вашим настроением.

Вы впечатлены? Я тоже!

✅Действительно, получается, что то, чем мы кормим нашу микрофлору напрямую влияет на наше самочувствие и настроение! И если возникают дисбиозы и проблемы с ЖКТ, то это автоматически означает развитие:

  • тревожно-депрессивных состояний
  • синдрома хронической усталости
  • снижение иммунитета

А теперь подумайте: чем вы кормили своих полезных бактерий? Из-за ваших предпочтений они росли и размножались, даря вам хорошее настроение, или гибли от ударов врага день за днем?
Рассмотрим и обратное влияние!

Ось "мозг-кишечник" работает в обоих направлениях. Как кишечник влияет на головной мозг, так и мозг может влиять на кишечник. Вспомните, как вы когда-то тряслись перед экзаменами или волновались на работе, и у вас схватывало живот. И даже если это не происходило конкретно с вами, то пару своих друзей с такими проблемами вы сто процентов припомните. А взять например стрессовые язвы желудка? Когда человек тревожится, нервничает, много переживает и не спит, то нарушается выработка защитной кишечной слизи и ЖКТ становится уязвимым.
И наоборот, когда мы счастливы и довольны, хорошо спим, отдыхаем, ЗАНИМАЕМСЯ ТЕМ, ЧТО НАМ ПО-НАСТОЯЩЕМУ НРАВИТСЯ, наш кишечник и наш микробиом счастливы тоже. Растут хорошие бактерии, которые любят овощи и каши. И тяги к сладкому нет.
Поэтому сегодня предлагаю вам такую практику:

  • Написать список из пяти занятий, которые приносят вам счастье
  • Выполнить сегодня же любой пункт из этого списка
  • Каждые 2-3 дня делайте то, что вас действительно радует и приносит удовольствие, делайте что-то для себя
  • Каждый месяц увеличивайте список удовольствий на пару пунктов

Держите ваш кишечник и настроение в порядке, тогда вы сможете управлять и аппетитом, и энергией внутри вас!

С уважением, Ольга Шестакова.

Made on
Tilda