ГОТОВЫЙ РАЦИОН, БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ ВЫ СБРОСИТЕ 4 КГ ЗА МЕСЯЦ
Готовый рацион на 21 день
21 шаблон готового меню на расчетную калорийность (1300, 1400, 1500 ккал)

Список продуктов

Книга простых рецептов

Три видеоурока с базовыми знаниями по здоровому снижению веса

Автор курса
Ольга Владимировна Шестакова
врач диетолог и гастроэнтеролог, автор и преподаватель курсов по здоровому питанию
Обычно, готовый рацион – это скучно, сложно и не подразумевает никаких вариаций на тему выбора продуктов. Мне же захотелось дать не просто меню, а целую систему, благодаря которой вы можете научиться строить меню самостоятельно.

Буду рада видеть вас в рядах моих подопечных!

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА
Рацион состоит из нескольких частей, которые идеально дополняют друг друга:
За 21 день готового рациона вы:
  • получите навык построения здорового рациона на примере готовых схем питания;
  • научитесь самостоятельно и без сложных подсчетов собирать свою тарелку в любых условиях;
  • отточите навык планирования, в том числе научитесь формировать список покупок на неделю;
  • снизите вес на 2-4 кг (при правильно подобранной калорийности и тщательном соблюдении меню);
  • ощутимо повысите уровень энергии (питание максимально сбалансированно по нутриентам);
  • научитесь лучше слышать и понимать себя.
БЕЗ
  • экзотических и труднодоступных продуктов
  • многочасовых стояний у плиты
  • сложных блюд и рецептов
Кому подойдет готовый рацион?
Вы устали постоянно думать, что приготовить завтра
Вы понимаете, что ваше питание не сбалансированно, но не знаете, с чего начать
Вы чувствуете упадок сил и хотите внести вклад в свое здоровье

Вы хотите сбросить вес, но предпочитаете работать самостоятельно, без диетолога
Вы занятой человек и просто хотите отдать готовое меню домашнему персоналу
Кому не подходит готовый рацион:
Внимательно прочитать перед покупкой!
  • 1
    Вы уже неоднократно пробовали схемы готового (расчетного питания) и вам не помогло
  • 2
    Вы не можете выделять время на готовку и приобретение продуктов (около 1 часа в день)
  • 3
    Вы имеете проблемы со здоровьем, ставящие противопоказанием стандартный поход к построению рациона (аллергии, целлиакия, непереносимость молочных продуктов и т.д.)
  • 4
    Вы имеете тяжелые нарушения пищевого поведения, диагностированные специалистом в этой области
ВЫБЕРИТЕ НЕОБХОДИМУЮ ВАМ КАЛОРИЙНОСТЬ
*Если вы сомневаетесь в том, какая калорийность рациона вам подойдет, обратитесь в Telegram @doc_shestakova для подробного расчета
  1. Готовый рацион на 21 день
  2. Готовые рецепты
  3. Подробный список продуктов на каждую неделю
  4. Три обучающих видео-урока на тему «Как строить здоровый рацион»
1900 руб.
Купить
  1. Готовый рацион на 21 день
  2. Готовые рецепты
  3. Подробный список продуктов на каждую неделю
  4. Три обучающих видео-урока на тему «Как строить здоровый рацион»
1900 руб.
Купить
Ответы на вопросы
Made on
Tilda