Больше есть и меньше двигаться, - испытала на себе самое комфортное похудение.
————
Оксана, 49 лет. Предприниматель. Я пришла в проект в растрепанных чувствах. После жесткого похудения три года назад ( 10 дней полного голода) долго держала вес под контролем.

А потом решила, что у меня все хорошо, занимаюсь спортом, значит, могу себе позволить мороженое, горький шоколад, неограниченное количество фруктов в любое время суток. И незаметно для самой себя за последние полгода набрала....10 кг.

На старте проекта мой вес был 84 кг, при идеальном 75. Усиленные, почти ежедневные тренировки, оказались не панацеей.

На проекте открыла удивительные вещи. Оказывается, мой тип пищевого поведения - ограничительный. Я ограничиваю нормальную еду - источники белков и долгих углеводов, а голод нейтрализую за счет бесконечных перекусов быстрыми углеводами. Как ни парадоксально, но поправлялась от...постоянного голодания. Ольга Шестакова помогла установить, что мои анализы показывают недостаток белка и катастрофическое опустошение депо железа.

Первая удивительная вещь: надо больше есть. Причем, не можно или желательно, а НАДО! За прошедшие шесть недель я впервые за много лет нормально завтракала, обедала и ужинала. Ела такие невозможные для меня ранее блюда, как макароны по-флотски и вареную картошку с соленым салом. В моем представлении это было недопустимо. А оказалось - нужно!

Вторая удивительная вещь - зависимость от фрутозы. Отказавшись от сахара и ограничив белую муку, набирала огромное количество быстрых углеводов за счет фруктов, считая, что это не просто безопасно, а полезно!

Было сложновато забыть про килограммы яблок и мандаринов в день, ограничившись всего двумя фруктами. Но пришлось. Сейчас те же ощущения прохлады и свежести, которые получала раньше через фрукты, мне дают овощи.

Третья, самая удивительная вещь: чтобы похудеть, надо двигаться... меньше и медленнее. Мои ежедневные тренировки ни к чему. Совсем. Достаточно трех занятий в неделю, причем не изнурительных, а правильных. И правильное питание при этом, с учетом БЖУ.

Мой результат за шесть недель: - 6 кг, талия уменьшилась на 6 см. Это тоже, кстати, удивительно: раньше я худела в первую очередь в бедрах и груди. На этот раз бедра почти не уменьшились, а грудь осталась прежней - 100 см. И это тоже приятно, плоский живот и четко оформленная талия - то, что я хотела бы получить.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, надо сбросить еще три килограмма. Знаю как это сделать, меня радует, что это совсем не сложно, от меня не требуется ни лишений, ни волевых усилий.

Всем, кто мечтает перейти к здоровому образу жизни, но никак не может, рекомендую "Марафон стройности" Ольги Шестаковой. Вы сделаете это легко, без лишнего напряжения, стрессов, страданий и срывов.

Кстати, на период марафона у меня выпало несколько радостных событий: день рождения отца, мой день рождения, дачный пикник с друзьями, свадьба племянницы. Все эти дни у меня были чит-милы. Плов, шашлыки... где-то с шампанским, где-то с пивом. Немного, но все же. И это тоже можно, моя социальная жизнь и радость от нее не пострадали.

К концу проекта показатели белка и железа пришли в норму. Все хорошо с уровнем энергии, работоспособности. Сегодня, после рабочего дня, мне не составляет труда, к примеру, вымыть пол в квартире. Раньше это невозможно было представить, я сильно уставала, на такой подвиг сил просто не было.

У каждого участника проекта - своя история похудения, свой сбой в пищевом поведении. Часто это идет из детства. Ольга помогла нам разобраться в себе, выстроить систему здорового питания и выработать устойчивую привычку питаться правильно. Все же знают, что привычка формируется 21 день. Ну а за 42 она уже становится новой натурой.

Я думаю, что этот результат навсегда. Мне не сложно будет его сохранять, потому что я усвоила принципы здорового питания и готова им следовать. Никакой экзотики, никаких добавок - ничего экстраординарного в "Мар
Made on
Tilda