Если в случае с ходьбой резко менять жизнь не придется, то при лишнем весе необходимо поработать.
— В наш век фастфуда, булочек и тортов сложно держать себя в руках и не наесть лишние килограммы.
Но если мы не хотим несколько десятков лет ставить себе инсулин и ругаться с врачами по поводу бесплатных лекарств – нужно вовремя остановиться во время еды и исключить искусственный сахар из своего рациона раз и навсегда. — Чтобы чувство насыщения пришло быстрее, ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
— Питание должно быть регулярным, желательно 4-5 раз в сутки, не чаще чем каждые 3 часа и не реже, чем каждые 4-5 часов.
— Рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами, уменьшить количество быстрых углеводов и насыщенных жиров.
3) Если во время беременности у женщины прозвучал диагноз
«Гестационный сахарный диабет», после беременности необходимо сбросить вес и тщательно следить за питанием. Также обязательно ежегодно проходить медосмотры для контроля уровня сахара крови.