К счастью или к сожалению, в современном обществе распространено увлечение приемом всевозможных биодобавок. Блогеры наперебой кричат о том, что именно их БАДы самые лучшие и замечательные. Что только прием препаратов поможет нам в продлении жизни, обретении здоровья и молодости.

С одной стороны это радует - люди наконец-то занялись своем здоровьем, с другой стороны огорчает - порой человек принимает все, о чем услышит или узнает.

Поэтому, прежде чем начать прием очередного разрекламированного БАДа задайте себе несколько вопросов:

• Зачем я это делаю и каких эффектов я хочу достичь?
• В какой дозе я должен это принимать, как долго, как часто повторять курс?
• Возможна ли передозировка и какой вред она может нанести?
• Можно ли достичь тех же эффектов просто изменением питания?

Если вы не смогли ответить хотя бы на один из этих вопросов, то сделайте выбор в пользу отказа от препарата.

Запомните два простых правила ‼️

• ВЫ ДОЛЖНЫ ЧЕТКО ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ВЫ ПЬЕТЕ ТУ ИЛИ ИНУЮ БИОДОБАВКУ

• ВЫ ДОЛЖНЫ ЧЕТКО ИЗУЧИТЬ ВСЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Прием каких добавок обоснован:

1. Поливитамины - курсами, 1- 2 разв в год, в зимнее и осеннее время. Марку можно выбирать на свой вкус, ориентируясь на состав и личную переносимость. В свободном доступе есть рейтинги витаминных комплексов и отзывы на них. Обращайте внимание на дозировки жирорастворимых витаминов (А,Е), их должно быть не больше 150-200% от суточной нормы.
2. Омега 3 ПНЖК - если вы не едите рыбу каждый день, то можете регулярно принимать ОМЕГА 3 (Омега 6 и 9 нам совершенно не нужны, не ведитесь на маркетинговые уловки). Передозировать не возможно, иными словами это просто продукт питания.
3. Магний и витамины группы В - отдельно от приема поливитаминных комплексов, что бы избежать передозировок. Для людей умственного труда, при проблемах с кожей, для нормализации настроения, при интенсивных физических тренировках. Курсы можно повторять 2-3 раза в год.
4. Витамин Д - в зимнее время года, под контролем его содержания в крови, читай пост ниже.

Железо - при низком уровне ферритина.

Что касается множества микроэлементов (цинк, медь, железо, йод, селен и т.д), то их прием я рекомендую начинать после подтвежденного дефицита. Возможно ваше питание полностью покрывает все потребности в этих веществах. Для контроля их уровня замечательно подходит спектральный анализ волос на микроэлементы.

Да, это не дешево, зато показывает весь перечень необходимых микроэлементов, достоверно находит недостающие и даже определяет возможные интоксикации тяжелыми металлами (пример результата анализа на фото ниже).

Относитесь к здоровью с умом

Поделитесь, принимаете ли вы пищевые добавки? Каково ваше мнение относительно них?