ВОРКБУК
«Планирование и заготовки»
«Планирование и заготовки»
Рабочая книга по внедрению оптимизации питания от Натальи Никишиной и Ольги Шестаковой
Доступ навсегда (книга придет на почту)
Доступ навсегда (книга придет на почту)
Содержание воркбука «Планирование и заготовки»
60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию
Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.
Что внутри:
1) Об авторах
2) Введение
3) Пищевая безопасность
Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть
Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.
Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов
Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)
Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)
Приложение 3. Памятка «Разнообразие»
Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.
Что внутри:
1) Об авторах
2) Введение
3) Пищевая безопасность
Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть
Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.
Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов
Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)
Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)
Приложение 3. Памятка «Разнообразие»
- Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки:
- Ленивые голубцы для заморозки
- Сырники для заморозки
- Вафли к завтраку
- Утренняя творожная запеканка
- Рыбные палочки
- Рваная говядина
- Маринады для мяса/птицы/рыбы
- Хумус
- Нутово-баклажановый соус - Дополнительно:Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой:
- Основы приготовления еды впрок - Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора
Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками
Приобрести воркбук
После оплаты вам на почту придёт письмо с книгой для скачивания. Ее можно распечатать или работать в электронной виде
Если у вас возникли вопросы с оплатой или другие вопросы, вы можете связаться с Ольгой Шестаковой через телеграм
