ВОРКБУК
«Планирование и заготовки»
Рабочая книга по внедрению оптимизации питания от Натальи Никишиной и Ольги Шестаковой
Доступ навсегда (книга придет на почту)
Содержание воркбука «Планирование и заготовки»
60 страниц отборных и структурных материалов по заготовкам и планированию

Полученные знания позволят вам организовать свое питание так, чтобы и питаться правильно, и не стоять ежедневно часами у плиты.

Что внутри:

1) Об авторах

2) Введение

3) Пищевая безопасность

Часть 1. Планирование. Как сэкономить время на более важные вещи и ничего не забыть

Часть 2. Заготовки. Как облегчить себе жизнь в течение недели и не стоять часами у плиты.

Часть 3. Немного дополнительных идей и алгоритмов

Приложение 1. Список продуктов для похода в магазин (бланк для заполнения)

Приложение 2. Меню на неделю (бланк для заполнения)

Приложение 3. Памятка «Разнообразие»

  • Рецепты, которые будут входить в раздел заготовки:
    - Ленивые голубцы для заморозки
    - Сырники для заморозки
    - Вафли к завтраку
    - Утренняя творожная запеканка
    - Рыбные палочки
    - Рваная говядина
    - Маринады для мяса/птицы/рыбы
    - Хумус
    - Нутово-баклажановый соус
  • Дополнительно:
    Прямой эфира в записи от диетолога - гастроэнтеролога Ольги Шестаковой:
    - Основы приготовления еды впрок
  • Памятка по срокам хранения готовых продуктов от Роспотребнадзора
    Пример готового рациона на неделю из заготовок и отдельно пример готового рациона на неделю для снижения веса с четкими грамовками
Приобрести воркбук
После оплаты вам на почту придёт письмо с книгой для скачивания. Ее можно распечатать или работать в электронной виде
1490 рублей
Базовый пакет с доступом к материалам воркбука без права копирования
Купить
Если у вас возникли вопросы с оплатой или другие вопросы, вы можете связаться с Ольгой Шестаковой через телеграм
Made on
Tilda